年夜饭减脂餐怎么做 _生活经验

1、清蒸海鲈鱼
　?。?）鲈鱼去掉内脏清洗干净，均匀的抹上盐和料酒腌制10分钟。（腌制时间过长会影响鱼肉口感，10分钟比较适宜）
　?。?）切一些葱段、姜片、葱丝、姜丝、彩椒丝备用。
　?。?）一部分的葱段、姜片铺垫在盘子上，一部分放在鱼肉上。（这样可以将鱼肉稍微架空，有利于锅内热气循环，帮助鱼肉均匀受热）
　?。?）蒸锅内的水烧开后，再将鱼肉放入，大火蒸8分钟左右。
　?。?）将蒸好的鱼肉取出，倒掉盘子里的汁水和葱姜。在鱼肉表面撒上葱、姜、彩椒丝，倒上蒸鱼豉油，热15g植物油浇到鱼肉表面即可。
2、低脂酱牛肉
　?。?）牛肉切大块放入锅中，倒入能没过牛肉的冷水，加一些料酒、葱段、姜片大火煮出血沫，整个过程不要盖锅盖。
　?。?）用清水冲去牛肉表面的血沫备用。
　?。?）牛肉放入高压锅中，加入差不多没过牛肉的清水，再放入调料包里的调料，选择炖肉模式开煮。（可以用普通锅煮，自己控制好时间即可）
　?。?）煮好后捞出调料，让牛肉在汤汁中浸泡一晚，这样做牛肉更入味，最后切成薄片，准备自己喜欢的蘸料就可以了。
3、香菇烧油菜
　?。?）油菜去根洗净，香菇洗净后切片。
　?。?）烧一锅开水将油菜焯熟，捞出后过下凉水，在盘子里摆成圆形。
　?。?）锅中倒入10g植物油，先下入虾皮小火炒香，再放入香菇片炒软。
　?。?）用生抽、蚝油、水淀粉调成酱汁，倒入锅中快速翻炒均匀，汤汁粘稠后即可出锅。
【年夜饭减脂餐怎么做】　?。?）最后将香菇汁浇到油菜中间即可。

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