起踵就是站立踮起脚尖 ， 双脚打开，与肩同宽 ， 脚尖、膝盖在一条直线上 ， 收紧腰腹，以脚趾为轴，把后脚跟缓缓向上抬起，将身体中心逐渐转移到脚趾上，让脚踝作为中间的杠杆充分受力，达到最高点后保持2~3秒，缓缓落下 。
【起踵是什么动作】起踵锻炼的是脚裹和小腿肌肉，让小腿更加有力 ， 在做起踵动作时 ， 要保持呼吸均匀，踝关节稳定，速度不要太快，做10~15次即可 。

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