1、上坡前提前切换到轻一些的档位上，不然上不去，千万不要用重档位蛮力踩踏，因为重档位平路踩都会吃力，蛮力冲破很容易伤膝盖 。
2、根据自己的体能选择一个相对轻松的档位 ， 保持均匀有节奏的踩踏 。新手上坡的踏频控制在50-70左右，有经验的骑手踏频可以控制在80-100左右 。
【自行车骑不上坡怎么回事】3、如果坡很陡或者坡路很长，无法用一个档位完成整段坡路 ， 在感到速度降低时应提前切换到更轻一些的档位，以保持轻快的踏频 。千万不到等到踩回不动再换档，那样会对车辆造成损害 。
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