产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物 。产后5-7天应以米粥、软饭为主食 。这一期间产妇身体比较虚弱，小米粥是产妇的滋养佳品，但普通小米粥味道欠佳 ， 让很多产妇没有食欲，在此情况下可以在小米粥中加入山药、红枣这类食材一同熬煮 ， 在提升味觉的同时还可以达到产后调理的作用 。
【坐月子能不能吃山药红枣小米粥】山药：具有食补作用，气血两补，利于通便，注意适当食用，保持营养均衡 。
红枣：提高人体免疫力 ， 对产后体虚、贫血产妇有良好的滋补作用 。

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