孕妇是特殊的群体 , 而且孕期需要严格的控制饮食 , 如果饮食控制不好,很容易对身体还有腹中的胎儿造成一些影响 。现在很多人在平时都喜欢吃一些坚果来消磨时光,孕妇当然也不例外 , 那么孕妇可以吃哪些坚果?
【孕妇可以吃哪些坚果】1、核桃 。孕妇多吃一些坚果对身体的好处非常多 , 这是因为坚果当中的营养价值较为丰富 , 可以促进胎儿的脑部发育 。在众多坚果当中,核桃绝对是补脑的首选,所以建议孕妇吃一些核桃 。核桃除了可以达到补脑的效果外,它还有补气养血,温肺润肠等诸多功效,对孕妇的身体很好 。
2、榛子 。榛子也是坚果的一种,它的口感很不错,是很多人都比较钟情的坚果之一 。孕妇适当的吃榛子是很好的选择,它包含了很多的物质 , 比如不饱和脂肪酸还有铁、钾等身体所需的矿物质,孕妇吃榛子可以起到明目、健脑的作用 。
3、花生 。提到坚果,花生是不得不说的 。花生是补充气血的首选,而且它本身的营养价值特别高,孕妇不光可以直接吃花生,还可以将花生添加在日常的菜品当中,不光可以让菜品更美味,还可以达到摄取营养的需求 。
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