第一，按摩法：首先要用两手掌擦热，按摩两侧腰部，每侧50次 ， 每日早晚各作1次，外伤性肌肉萎缩治疗方法之一 。
【肌肉萎缩怎么办】第二 ， 捶法：需要用两手握空拳，由前往后来回捶，双侧都得捶才可以，慢慢的在捶到和它对应的腹部上，这样的动作每次做二十次 。
第三 ， 推法：用两手掌根部紧按腰部，用力上下推动，动作要快速有劲，等到发热的时候就可以了 。每日早晚各进行1次 。具有通络、行气活血的功效 。

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