孕期增重太多怎么办 _孕期

【孕期增重太多怎么办】女性朋友们在怀孕时，体重都会有所增加。在正常的情况下，体重增加20斤比较合适。有些孕妇总担心胎儿营养不足，所以就会增加进食量，这就很容易导致体重增加过快、过多。那么，孕期增重太多怎么办呢？
孕期增重太多的话，就很容易患上妊娠糖尿病、高血压，而且还会出现巨大儿，这对于顺产是很不利的。这时候就需要减少糖分的摄入，尽量不要再吃高糖食物，比如蛋糕、冰激凌等。平时要吃的清淡一些，可以多吃点蔬菜水果。
如果孕期体重增加的太快、太多，就要及时的控制体重，不能吃高热量和太过油腻的食物，以免脂肪过度增加。很多女性在怀孕期间经常感到饥饿，而在加餐的时候，要注意营养的搭配，要少吃一些含油量高的零食，而且进食的时候应该细嚼慢咽。
女性在孕期都会减少活动，而在增重太多的时候，大家就需要适量的进行一些运动了，这不但能控制体重，而且可以提升身体素质，对于以后顺产也是很有利的。孕妇们最好在进餐以后坚持散步，这就能消耗多余的热量，还能帮助肠胃消化。

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