1、早餐：A、麦皮一碗、脱脂奶一杯，B、苹果三个、清茶一杯 ， C、香蕉二条、绿茶一杯，D、提子麦包一个、乌龙茶一杯 。
2、午餐：A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯，B、云吞面一碗、灼菜一碗 ， C、什菜沙律一碟、绿茶一杯，D、菠菜面一碗、乌龙茶一杯 。
【减肥餐瘦身食谱大全】3、晚餐：A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 ， B、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗，C、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗，D、蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。

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