在中医学上来说，小米有“和胃温中”的效果，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效, ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用，小米粥具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。经期可以喝小米粥，同时可以再加一点红糖效果会更好 。
【姨妈来能不能吃小米粥】小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。
小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生 。小米中含有丰富的氨基酸，可以抗菌和防止女性阴道炎 。小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用 。睡前服用小米粥可使人安然入睡 。

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