1、八段锦的功效：双手托天理三焦：可吐旧纳新，调理脏腑功能，滑利关节，尤其是对上肢和腰背 。
2、左右开弓似射雕：可增强呼吸和血液循环，调理肝肺，纠正姿势不正确所造成的病态现象 。
3、调理脾胃须单举：可防治胃肠病，并增强消化功能 。
4、五劳七伤向后瞧：可消除疲劳，健脑安神 ， 防治肩酸痛 。
【八段锦的好处】5、摇头摆尾去心火：可解虚火炎，烦躁不安症状，健肾强身 。
6、两手攀足固肾腰：可治腰疾，增强肾腰功能，调节体液衡 。
7、攒拳怒目增气力：可激发经气，增强肌力 ， 以调肺为主 。
8、背后七颠百病消：可疏通背部脊柱经脉，增强脊髓神经能 。

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