1、丹田吞吐逆呼吸 。开合是太极,吞吐是内功 。陈氏太极拳所练的是内劲 , 除预备式外,所有的形体动作都不离开合变化 。通过动作的开合来调整气息的吞吐,以拳练功 , 从而达到内外兼修,产生内劲的目的 。口鼻之呼吸 , 不过借以通内外而已 。太极拳之吞吐 , 是“气沉丹田”之谓,为丹田之内呼吸之称 。口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接,心中神意下照丹田 。丹田是习武之人的重要部位,丹田主要有两种,即气沉丹田和意守丹田,练好丹田劲,发劲才会有力量 。与丹田之元气相交(心肾相交) , 运贯于周身,畅达于四肢,如此方是拳经所云之:“上下相连,内外合一” 。所谓内劲 , “是将人之散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作 。顺中用逆缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有 , 自微而著,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成,此谓拳中之内劲也 。”所以 , 太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法 。陈氏太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接,上下鼓荡 , 激发真气,从而达到以内摧外的目的 。
2、擤气口呼“哼”与“哈” 。将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲,外形上只是机灵一颤 , 劲已发出,只有“运劲出于无心 , 鼓舞出于不觉”,才能在实战中自由运用,此时 , “粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺,无不得其自然矣” 。内劲是在恰当时机中瞬间激发,可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用 , 其发出的劲决定于气的长短、强弱 。一般的说 , 擤气即上颚与舌微合,合而有隙,发劲时,部分气息从口鼻可呼出,气压下降,与丹田之气相交 , 鼻中自然发出“哼”的声音,冷弹脆快 。纯粹以口呼气 , 自然发出“哈”的声音,相对于擤气,气息沉降,丹田之劲上升,力猛劲长 。在太极拳发劲中巧妙采用“哼,哈”的发声来协助各种发劲 。特别是在技击中 , 呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张,促使肌肉具有较高弹性,还能使肌体得到放长,可以使人体内的意气得到调动 , 达到以气催力 , 以声助威的效果 。擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中 , 摸索出适合自身的发劲法门 。
【太极拳发劲技巧有哪些】3、蹬地拧裆紧四梢 。拳论曰:“其根在脚 , 发于腿,主宰于腰 , 形于手指 。由脚而腿而腰,总须完整一气”一气贯通其根在脚,太极拳要求“求轻而不?。?沉而不僵,”轻而不浮即为沉,要求脚下生根,无根则如无源之水 , 无本之木 。在发劲时瞬间,脚下蹬地发力,根不移位 , 牢不可破,方能借助地面的反作用力,将劲力源源不断的传输到梢节 。拳论曰“欲练太极拳 , 先求内外通 。阴阳互为根,全在裆胯求 。”只有裆胯关节放松,腰部圆活才能灵活 。两胯与两膝要撑开撑圆,而又虚虚相合,裆部突然拧扣,发劲一瞬间 , 小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时 , 骤然一紧,劲冲出贯于四梢,全身骤然一紧,像急刹车一样,紧急制动 , 产生松弹、冷脆的惯性弹抖力,发力后立即放松、吸气,恢复自然 。
4、内开外合对称求 。拳诀云:“拳打十分力,开合气中出,运气贵于缓,用气贵乎急,缓急神其术,尽在一呼吸 。”修炼太极功夫即修练丹田之气 , 内气充盈、饱满 , 自会胜人一筹 , 拳谚云:内练一口气,外练筋骨皮,以意领气,气大胜三分 。太极拳发劲时动如闪电、声若雷音 。以气摧力,促使内气爆发,做到心与意合,气与力合 , 意与气合,这样才能发出整劲 。“有上必有下,有左必有右,”蓄于丹田又发于丹田,这便是太极拳的发劲特点,根据牛顿第三定律的作用 , 上下的力量总是对称的 , 并且大小也相等,两力对顶 , 既快又稳 , 并且可以连续爆发,“发即是蓄,蓄即是发” 。几乎同时出现,同时消失,这样的对称性发劲是太极拳发劲的基本规律 。掌握了太极拳的发劲的对称性,有助于提高整体发劲的质量 。
以上就是太极拳发劲技巧,只要掌握好以上技巧,那么就可以学会太极拳发劲了 , 希望能帮到大家 。
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