为什么害怕失眠 _生活经验

失眠恐惧症是一种由自我心理暗示引起的长期失眠，常发生在高压人群中，属于心理疾病。往往是偶尔失眠，然后心脏有失眠的阴影，并在睡前，自我暗示，增强对失眠的恐惧，焦虑和不安等心理，导致更多无法入睡或睡眠质量差，进一步加深心中的恐惧，然后进入恶性循环。
【为什么害怕失眠】失眠本身并不可怕，可怕的是对失眠产生恐惧，若要克服此种恐惧，则需了解睡眠的本质、失眠原因。睡眠的本质，即是大脑有序、主动的休息过程，需遵循其规律，若患者只是短期睡眠不好，则无需担心，其不造成严重的危害；部分患者夸大失眠的坏处，担心失眠引起衰老、眼神差、状态不好，甚至导致慢性疾病或肿瘤等，此为恐惧的来源，应理性的评价；部分患者则对睡眠质量期望过高，如规定几点上床，几分钟入睡，一定要睡多久等，如此刻板的自我要求，亦是导致其恐惧的原因之一。

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