1、开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线 。
2、抓水:手臂先前伸,肩关节稍微内旋 , 两手掌心略转向斜下方 , 稍勾手腕 , 两手分开向斜下方压水 。
3、划水:两臂分成40到45度角 , 手腕开始弯曲 , 这时两臂和两手逐渐积极地向侧,向下和向后方划水 。
4、收手:将手臂向里,向上收到头前下方 , 这时臂与肘几乎同时做动作 。收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成 。
【如何学习蛙泳】5、伸臂:伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的 。掌心由朝上逐渐转向下,同时向前伸出 。
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