【怎么练坐】练坐要双腿微弯，小腿交叉 ， 脊背挺直，小腹微收，双膝自然放松下沉 。益处：有助于清理人体经络，利于提升生命之气；促进盆骨血液循环，活化双膝，脚踝，预防风湿，能减轻压力和焦虑 。特别适合做呼吸练习和冥想练习时使用 。

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