催眠效果最好的食物如下：
1、糖水催眠，若因烦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡；
【什么食物催眠效果最好】2、牛奶催眠 ， 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快入睡；
3、水果催眠 ， 过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也

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