1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯 。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重 ， 加强运动 医学 教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 。
4、鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物 。
【睡觉打呼怎么办？如何预防和保健】5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。

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