【什么时间锻炼最好】1、最佳的运动时间,是指体育运动的最佳时间,即下午三点到五点,研究发现高强度运动可在饭后2小时进行,中度运动可在饭后1小时进行,轻度运动则在饭后半小时进行最为合理 。
2、如早晨时段人体进行剧烈运动时 , 可促进交感神经兴奋起来,这种急剧变化可使机体产生一系列的变化,并影响全天候精神状态,对健康有害 。
3、另外,这个时段血糖正处于的水平,运动会消耗大量的血糖 , 容易导致低血糖症状 。而在上午下午时段,则又受上班、工作、家务等客观影响 , 人体体力最高点和最低点受生物钟的控制,一般在傍晚到达高峰,比如身体吸氧了最低在下午六点 , 心跳和血压的调节在下午五点到六点之间最平衡,而身体的嗅觉触觉也在下午的五点到六点,因此综合来考虑傍晚锻炼的效果最好 。
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