1、首先，面壁站立 ， 右脚削左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30—45cm处 。
【拉伸带减肥教程】2、双手手掌平贴墙壁 。右膝弯曲，左脚几乎打直 。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止 。保持此姿势15—30秒 。
3、然后略弯起左脚，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱 。另一脚重复此动作，长期坚持即可达到减肥的效果 。

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