方法：生食核桃的营养最佳；
理由：核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味；
【核桃怎样吃营养价值最高】核桃仁的食用量：一般认为每天吃5至6个核桃 ， 约20至30克核桃仁为宜；吃得过多 ， 会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便 ， 造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻 ， 请及时就医；此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁 。

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