1、第一天，先做你能承受的数量，比如，第一天做时，你只能做十个（比方） ， 再做就感觉吃力了，那么就以十为基数 。
2、一天做两套（早晚各一套），每套十次（或按自身情况定），每次十个俯卧撑 ， 这样，每套就有100个了，因为 ， 每次其实只做了10个俯卧撑，做完后的间断是起缓冲作用 。但间断不宜过长，不然效果不佳 。
3、以这种状态持续一周（或自己套天数），然后，在10个俯卧撑的基础上加5个（或自定），也就是每次15个 ， 每套10次，一套就做150个 。以些类推 。说明：俯卧撑必须动作到位，慢下慢上 。
【俯卧撑怎样做才能做得多】4、快或不标准皆无效 。

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