1、首先，要饮食规律，早饭和中午饭要定量吃，不要吃太多了，7分饱就行了 。晚餐可以吃一个苹果 。
2、其次，要多运动，平时主要是做好饮食方面的调理，才能够达到有效的减肥的作用，饮食上尽量少量多餐，不要暴饮暴食 。
3、同时还是要控制好饮食的总量 ， 一般每顿饭只能吃四五分饱，同时还是需要控制好总热量的情况 。
【怎么吃男生才会瘦】4、尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，相对热量比较低，不要吃一些油炸的食物，相对热量比较高 。男生这样吃就可以瘦下来了 。

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