1、材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁 。
【五黑粥的做法和功效】2、做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上 。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开 ， 然后改为小火焖1小时 。等到黑豆变软熟 ， 黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可 。
3、功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便 。含有丰富的微量元素和维生素 。更是难得的补肾佳品 。

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