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养血安神的食物

生活经验

1、牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果 。
2、水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果 ， 这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用 。
3、糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水 。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态 。
4、小米：小米性微寒、味甘 ， 能健胃安神 。用小米煮粥 ， 睡前服用，易安然入睡 。
【养血安神的食物】5、酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥 ， 睡前服用 ，  。

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