【求详细1500米长跑训练计划】1、压腿 ， 练好柔韧性，有助于步幅的提高；
2、加强身体各部力量练习 ， 尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力；
3、熟练跑步技术，起跑技术 ， 途中跑技术，冲刺技术；
4、多练30米跑，要求憋气快速跑，可提高速度和爆发力 。
科学的跑法是鼻孔吸气 ， 嘴巴呼气，三步一呼三步一吸，感觉不够气时可加深呼吸，跨大步保持匀速跑 。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水 。

求详细1500米长跑训练计划的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 八字五行看性格详细说明
• 网上自编选号对于时间有什么要求
• 八字补金详细说明
• 求高中数学中更相减损术的原理
• 武汉装修行业怎么样
• 八字凶煞吉神详细说明全集
• 八字中神煞伏吟详细说明
• 算命的目的是什么？
• 求古代虐文小说
• 求系统任务小说