首先 ， 也是最基本的每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便 。多喝白开水，不但能保证人体的需要 ， 还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
平时多吃萝卜 。生吃半斤左右的萝卜能通便 ， 因为萝卜富含维生素C，有消除积滞、解毒的功效 。但哺乳期的妈妈要注意食量，不宜一次吃太多，因为萝卜是寒性食物 。
每天早上吃一两根香蕉 。香蕉具有通便作用，还可以治大便干结，而且不会对身体产生任何副作用 。
【哺乳期便秘怎么办？】常吃白菜，白菜性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能 。白菜中维生素C较多，可以促进肠壁的蠕动，利于消化，防止大便干燥 。

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