1、粗纤维素多的标准:目前每百克食物含粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素较多的食物,比较适宜成年人食用 , 推荐摄入量是每人每天20-35克 。
2、符合这样标准的蔬菜和水果有:
⑴豆类:玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等 。
⑵菜类:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、茄子、海带、香菜等 。
⑶果类:苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等 。
【粗纤维蔬菜水果一览表】⑷菌类:木耳、蘑菇、香菇、金针菇等 。
粗纤维蔬菜水果一览表的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 男生不腿粗的减肥方法
- 植物的细胞膜含有纤维素吗
- 粗心的人怎么变得细心
- 聚酯纤维是冰丝吗
- 描写绿萝的优美句子
- 粗狂是什么意思
- 高纤维素食物有哪些
- 手臂粗选什么样的婚纱
- 狗粮中的脂肪与粗脂肪有什么区别
- 面包组织粗糙怎么回事怎么解决