【老公备孕前吃什么好】备孕是男女两个人的事，既需要老婆能够改善卵子的质量和数量，又需要老公在备孕期间提高精子的数量和质量 。想要成功怀孕 ， 并且拥有一个健康的宝宝，备孕期间的饮食也是非常关键的 。那么，老公备孕前吃什么会比较好呢？
老公备孕前吃什么好
在备孕时，老公方面要注意补肾养精，平日里要多吃些维生素、蛋白质、微量元素及矿物质，这些都是有助于提高生育能力 。特别是锌、硒元素的食物要多吃，因为男性的锌、硒主要集中在生殖系统，如果缺乏，可能会引起少精、弱精等精子异常情况 。
高蛋白质的食物包括了三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等 ， 吃多点海产品，可以帮助促进大脑发育和增进体质的DHA等营养元素 。当然了，肉类动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品 ， 可以多摄入 。除了肉类外 ， 还应该摄入适当的蔬菜和水果，特别是富含维生素C和铁元素较多的食物 。
老公备孕要吃叶酸吗
女性需要在备孕期间吃些叶酸，男性也一样需要吃一定的叶酸 ， 因为叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，也称为维生素B9 。女性备孕时每天应该摄入的叶酸是400μg，而男性则需要更多，大约在722-1500μg，因此可以有吃些蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物 。
备孕期间注意事项
除此以外，男性在备孕期间 ， 还需要戒烟戒酒，争取达到优生优育 。同时，对于咖啡、浓茶、饮料等都应该尽量少喝 ， 因为对精子不利 。当然了，如果男性能够在备孕期间锻炼身体，提高自己免疫力那就更好了 。
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