【消除腿酸的方法】1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾 ， 防止冻伤皮肤 。或者冷水浴 。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房 ， 为的就是加速恢复 。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐 。

消除腿酸的方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 冷冻的螃蟹能吃吗
• 自愧弗如的弗是什么意思
• 香薰机和加湿器的区别是什么
• 净水器的正确安装技巧与方法【净水专题】
• 土星光环的意义
• 抖音他不配站在你眼前你的痛怎能看不见是什么歌
• 2002表示心情不好的说说最新
• 吃素的好处和坏处 你应该晓得
• 通风隔音窗真的能隔音吗
• 快手的订单怎么查看