身体拔高可以采取运动的方式 ， 身体拔高的步骤：
1、热身，身体保持正直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动；
2、行走，大幅度摆臂，有力地向前走；
3、跑步，先小步跑 ， 同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，快速跑跳25至50米 ， 重复4至6次；
4、拉伸，踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，向各方向伸拉，重复6至8次；
【身体如何拔高】5、垂吊，在单杠上悬垂，双腿并拢 ， 身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，做引体向上，每次做4至6分钟，每个动作重复6至8次 。

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