1、首先做准备运动,做几分钟伸展运动,转动颈部,使关节活动开 , 改善头部血液循环;
2、闭上眼睛,深呼吸,反复深呼吸几次,放松肌肉;
3、人处于高度紧张状态 , 四肢都会跟着紧张,大腿,小腿 , 脚和脚趾的肌肉都会紧绷,同时手臂也一样 , 手也会握成拳头,反复伸展四肢关节 , 张开再闭合,反复重复这一动作 , 肌肉会慢慢得到放松弛;
【肌肉紧怎么办】4、躯干上部的肌肉,和脸部的肌肉紧,躯体的紧绷要耸起双肩,向后旋转,使胸部和背部肌肉慢慢得到松弛 。
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