1、运动是关键 。
保持一定运动 , 无论你想在哪里瘦,锻炼是必须的 。减肥的前提是每周要进行一定量的全身有氧运动,如跑步,运动自行车 , 打球 , 游泳等,也就是说要保证你处于运动状态,这是部分减肥的第一步 。
运动前后注意拉伸 , 运动后的拉伸至关重要,运动时腿部肌肉处于紧张状态,如果运动后停下来休息,肌肉还没有得到舒缓,反而容易使腿部变粗,臀部变大 。运动后做一些拉伸运动,可以舒缓肌肉 , 最大限度的起到拉长腿部的效果 , 促进血液循环,帮助塑造更好的腿部线条,对于肌肉型小腿有很好的改善 。
2、腿部按摩 。
腿部按摩可紧致肌肤,按摩有助于排出体内废物 , 激活经络,消除肿胀 , 从而达到瘦腿的目的 。沐浴后,使用精油或腿部按摩霜进行腿部按摩,帮助腿部塑形 。方法是从下向上,从脚踝到大腿方向按摩,两手托住小腿,拇指按压腿前腿骨,从下向上按摩 , 重复3次 。除了拇指外,其他手指也应增加相应的力度,按摩小腿肌肉 。双手腿上的肌肉从中间上下按摩 。按摩重复5次 。将拇指放在膝盖上方,双手握住大腿肌肉按摩,慢慢向上移动,重复5次 。
3、泡脚瘦腿 。
【瘦小腿秘诀】每天泡脚促进血液循环,坚持每天泡脚可以促进血液循环,帮助瘦腿,春夏用温水泡脚可以祛湿养生 。泡脚的时候,水到脚踝,最好把小腿肚放在一起放在水里,长期坚持会看到小腿变得更苗条 。
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