1、多锻炼 ， 特别是晨跑 。运动本身就能促进生长激素的分泌，身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡 。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天 。晚饭或中饭一小时后 ， 去打羽毛球或跳绳运动一小时以上 。
2、营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋 ， 牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌 。
【迅速长高的有效方法】3、生活要有规律，睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候 ， 这个时候不睡觉 。会抑制生长激素的分泌 。

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