1、立夏养生要饮食清淡
立夏过后 ， 温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降 。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用 。
2、立夏养生要早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮 。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿 。
3、立夏养生要精神养生
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热 ， 人的心神易受到扰动，出现心神不宁 。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态 。
4、立夏养生要食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适 ， 气虚血热会影响人的消化功能 。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
5、立夏养生要谨防外感
立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种塬则受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法 。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否则极易招来热感冒 。
夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期 。酷热天气 ， 贪图过分凉快而勐吹空调或风扇如果不慎受凉，机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞 ， 热和汗不得外泄，热郁于人体 ， 就出现了热感冒 。热感冒的病程大约有3—7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适 ， 如表现为鼻塞、流清鼻涕等，同时伴随头沉、乏力 ， 随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等 。
不过，夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无需急着服药，可以用非药物手段降温，如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等 。健康成人遇上热感冒，采用物理降温加上足够的休息，一般1周左右就能痊愈 。患病后如果发烧 ， 大量喝水有助煺烧，这是因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水 。
6、立夏养生要避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说 ， 夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇 。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事 ， 以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度 。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服 。
立夏过后，不仅天气转暖温度升高 ， 而且雨水增多 。人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降 。立夏后有利于人体心脏的生理活动 。饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心 。
7、养生重养“心”天热宜戒怒
【立夏养生小常识】专家指出，习惯上，人们将立夏作为夏季的开始 。此时气温显着升高，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节﹔炎暑降临 ， 雷雨增多，植物进入生长旺季 ， 是一个重要节气 。
夏季与心气相通，有利于心臟的生理活动，因此 ， 要顺应节气的这种变化，保养心臟，专家表示 ， 此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心臟病发作 。
8、关注心臟保养：多做安静的事情
专家提示 ， 立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒” ， 切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开 。此外 ， 在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 ， 这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。
中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下 。特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死 。所以，在春夏之交要顺应天气的变化 ， 做好自我调节，重点关注心臟保养 。
专家表示，“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情 ， 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
9、注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体臟腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝 。保証胃肠功能正常，抵御暑热侵袭 ， 是夏季养生的重要一环 。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。为解决此时脾胃功能紊乱 ， 饮食上宜清淡、多补水 ， 多吃易消化、富含维生素的食物 。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。同时，还要注意补充一些营养物质 。补充维生素，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
10、冷藏食品放会儿再吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等 。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状 。
专家指出 ， 这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里刚拿出来的食物引起的 。人的胃肠温度一般在36℃左右 ， 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调 。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多 。
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