有绳跳绳可以训练上下肢体协调能力，无绳跳绳基本上做不到这一点；有绳跳绳能够控制肌肉协调配合，调动全身肌肉参与运动，消耗更多能量 ， 而无绳跳绳却很难做到这一点 。
跳绳的好处
【有绳跳和无绳跳的区别】跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神；跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。

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