1、上坡前变速 ， 骑行山地车遇到上坡需要变速时，要有好的预见性，不要等到了坡上骑不动再变速（减速），一定要在上坡前变速 ， 这样需要保证上坡时的车速和踏步速度，不容易损伤膝盖 。
2、平路变速，记住变速时踏步要均匀 ， 不要在急加速时变速 。
【自行车上坡技巧】3、变速时有时候变速器不能很顺利上档，这时可以将变速手柄稍微推过一点 ， 直到档位到位 。
4、特殊情况下需要在上坡减速时如果档位不能到位，就将踏步稍微减缓一下，一般都可以顺利变速 。

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