1、菠菜，菠菜清凉甘甜润燥，养肝益胃肠，缓解便秘 ， 菠菜能促进胃液的排泄，增进胃口 ， 帮助消化 。其富含食物纤维素，有助于肠道蠕动而排便 。
2、胡萝卜，中医认为，益气补中，健脾润肠，具有保健食品的功效 。及其富含胡萝卜素可以转化为维生素A能振奋精神及增强抵抗力，防备呼吸道疾病 。胡萝卜素是脂溶性的最好和肉一同炖煮，味道更好 。
【怎么养胃吃什么食物好】3、白薯，白薯性味甘平益气健脾，能养胃、补胃，减少食物积累，清肠瘦身 。

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