16比8轻断食就是一天的东西在8小时内吃完，然后断食16个小时 。主要是利用断食16个小时的时间来消耗脂肪，达到减肥的目的 。一般是在早上9点吃早饭、下午5点之前吃晚饭，然后禁食 。或者8点吃早饭、下午4点吃晚饭，以此类推 。
【16比8轻断食怎么吃】正常吃饭，特别是午餐一定要吃，要保持人体所需能量的摄入，其它时间减少糖和碳水的摄入便能很好地控制体重 。
要有毅力，坚持每天记录体重以及自己的运动饮食状态，或者跟好朋友约好相互监督，长期坚持下去 。
制定的减肥目标不要太大、太长久，做成分期小目标 。每天进行有氧运动，早晚去慢跑，一个一个小目标接力完成下去 。

16比8轻断食怎么吃的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 相机存储卡无法读取怎么办
• 羊肉的吃法有哪些
• 水表轻微走动是漏水吗
• R&D是什么意思
• 加勒比海盗演员表
• 地毯的意思济南的冬天
• 苹果的几种做法
• 被打了轻微伤怎么处理赔偿
• 女孩宝宝起名字大全 比较洋气的女孩名字
• 如何防止宝宝晕车