瘦手臂上的赘肉方法：
1、经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等 。
2、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 谨记要贴紧耳朵来做这个动作 。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉 ， 那就对了，每天做四十五次，可分开做 。
【怎么瘦手臂上的赘肉】3、身体站直，双脚打开约与肩同宽 ， 手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈 。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈 。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节 。

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