![运动抽筋 最好冷敷](http://img.jing111.com/240618/2222594527-0.jpg)
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导读:运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋 , 如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛 , 无法自然舒张 。……
运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋,如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛,无法自然舒张 。一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿锤 , 用力拉伸,揉 , 按等等 。但是这些土办法正确、有效么?抽筋最初的阵痛过后还应该注意些什么呢?
北京体育大学运动生理学教研室副教授周越告诉《生命时报》采访人员,锤、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题 。对于运动时常见的腿部痉挛 , 最好的方式是通过勾起脚尖、蹬直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉 。
【运动抽筋 最好冷敷】最初的阵痛过后,抽筋处还会隐隐作痛几天,这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的 。对于这种情况,周越推荐以轻柔按摩的方法来缓解疼痛,有条件的在按摩时还可以加入正红花油等外用药品 。周越提醒,对于急性损伤 , 在损伤发生后的24小时甚至48小时内,都必须用冷敷来防止出血和炎症 。但对于运动时的轻微抽筋来说,热敷也无大碍 。最后,周越特别指出,对于着凉引起的抽筋,还是尽量热敷,冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度 。
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