锻炼不同部位肌肉的各种好方法：
1、腿部肌肉 。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25到50个，是最为练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法 。
2、手臂肌肉 。俯卧撑适合有一定力量基础的人做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20到50个 ， 是锻炼手臂肌肉和力量的好方式 。
3、腹肌 。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一 ， 不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上 。
【什么方法练肌肉最好】4、肱二头肌 。想要锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状 。

什么方法练肌肉最好的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 水饺制作方法大全
• 寄生虫性心肌炎引发什么疾病
• 坏运气是什么动物
• 非阵发性房室交界区性心动过速引发什么疾病？
• 房室交界区性逸搏引发什么疾病？
• 肺动脉口狭窄引发什么疾病？
• 房室交界区性期前收缩引发什么疾病？
• 肺静脉异位引流引发什么疾病
• 三房心易导致什么并发症
• 水中大熊猫是什么东西