肠易激综合征失眠怎么办 _生活经验

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导读：肠易激综合征是一种肠道功能紊乱的疾病，一旦患上，基本难以根治，因为其具有间歇性和持续性发作的特点。由于肠易激综合征发作的诱因与精神因素相关，因此可能会引起失眠的症状，这与患者日常的情绪状态息息相关。遇到肠易激综合征发作的失眠怎么办，下面为大家推荐一些能够帮助大家顺利入睡的办法。……
肠易激综合征是一种肠道功能紊乱的疾病，一旦患上，基本难以根治，因为其具有间歇性和持续性发作的特点。由于肠易激综合征发作的诱因与精神因素相关，因此可能会引起失眠的症状，这与患者日常的情绪状态息息相关。遇到肠易激综合征发作的失眠怎么办，下面为大家推荐一些能够帮助大家顺利入睡的办法。
首先要避免是失眠的外界诱因，像是环境的变化，睡前和浓茶，咖啡，吸烟等，都会使人难以入眠。其次需要调整好肠易激综合征的另一诱因，情绪因素。如果日常生活经常充斥着紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉，因此治疗肠易激综合征中，心理治疗占据了一个重要的部分。
【肠易激综合征失眠怎么办】睡前患者要学会调整情绪，失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态， 1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。闭上眼睛之后让心情尽量放松，发挥想象力自由联想自己喜欢的东西，像森林，大海等，自我暗示，能够帮助放松心情。
如果实在睡不着，一直躺着可能会翻来覆去，让自己更加心烦和着急，因此不如起床找一些事做，像看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。
很多人失眠的时候会吃安眠药，这的确能够在短时间内帮助人入眠，但千万不能长期服食安眠药，安眠药对人体是有副作用的，而且长期服用会产生抗药性。
建议患者治疗失眠之余也需要对肠易激综合征进行治疗，尤其是消除诱发的负面精神因素，才能够从根本上治疗失眠。

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