1、奶类食物以及奶制品，像牛奶 ， 羊奶等其含有大量的蛋白质，不仅可以帮我们补充充足的蛋白质，还含有丰富的钙质，可以有效预防缺钙的情况 。
【蛋白质含量高食物有哪些】2、肉类食物，比如猪，羊，牛 ， 鸡，鸭 ， 鹅等各种牲畜的肉类都是含有丰富的蛋白质的 。
3、蛋类食物，鸡蛋可以说是蛋白质含量最高的代表食物，特别是鸡蛋蛋黄的蛋白质含量很高，但是对于鸡蛋的摄入也是需要注意的，由于蛋黄的胆固醇较高，所以一天摄入的鸡蛋最好不要超过两个 。
4、豆类食品 ， 豆类食品中植物蛋白的含量较高，其中黄豆的营养价值是最高的 。同时吃豆制品还能降低胆固醇，起到抗癌的作用 。

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