【鸡胸肉减肥健身餐做法】1、将鸡胸肉分两瓣切好(不是对半切)从肉厚的中间切一半,加上适量的盐和胡椒粉,用手均匀抹开,加入适量料酒和酱油,这个我都是按感觉来的,腌制10分钟 。
2、豆荚,芦笋洗净,土豆去皮切片,豆荚去两边的线 , 水沸腾后过水2分钟左右,豆荚芦笋可以捞上来了.土豆片一定要薄,不然很难煮软,土豆要煮一会 。
3、把腌制好的鸡胸肉下沸水也过一遍,来回翻几下,大约3分钟 , 用筷子插一下肉,筷子透过肉了,就可以关火焖锅3分钟就可以了 。切成肉块 。
4、鸡蛋已经用蒸蛋器提前蒸好了 , 土豆软了后放碗里用勺子按压搅拌,加入适量胡椒粉 , 待凉会用保鲜膜裹好用手捏成泥(我比较粗暴)所以摆盘就可以了,小番茄对半切,加上罐头装即食的玉米粒,装好,就可以带去上班啦
鸡胸肉减肥健身餐做法的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 小儿色素沉着息肉综合征检查,小儿色素沉着息肉综合征如何诊断鉴别
- 脐部脐肠系膜管息肉检查,脐部脐肠系膜管息肉如何诊断鉴别
- 韦格纳肉芽肿性巩膜炎
- 用玉米粉做粉蒸肉怎么做好吃
- 怎样预防小儿骨肉瘤,小儿骨肉瘤的护理
- 红烧栗子鸡的做法
- 茄子猪肉煲怎么做
- 牛肉炖西红柿怎么做
- 良性淋巴细胞血管炎和肉芽肿病检查,良性淋巴细胞血管炎和肉芽肿病如何诊断鉴别
- 左心室恶性Schwann瘤,左心室恶性神经膜瘤,左心室恶性神经鞘瘤,左心室恶性许旺瘤,左心室神经纤维肉瘤,左心室神经源性肉瘤 左心室恶性施万瘤