注意保护脚后跟


注意保护脚后跟

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导读:现在,越来越多的人受到脚部疼痛的困扰 。据美国足病医学会的罗纳德博士说,该协会接到的患者咨询热线电话70%以上都和脚后跟有关 。……
现在,越来越多的人受到脚部疼痛的困扰 。据美国足病医学会的罗纳德博士说,该协会接到的患者咨询热线电话70%以上都和脚后跟有关 。
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的 。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成 , 脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎 , 造成疼痛 。同时 , 体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛 。
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一 。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓 , 使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松 。但是,有的制造商为降低成本 , 在鞋子的内部结构上偷工减料 , 导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎 。
【注意保护脚后跟】因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳 。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法 , 前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量 。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息 。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复 。

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