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导读：早泄是困扰男性的常发疾病 ， 严重影响了患者的工作和生活，健身法能强化肌肉的控制力，从而有效治疗早泄 。……
男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有3块：括约肌、提肌和勃起肌 。以下这套健身法就能强化这些肌肉的功能，提高这3块肌肉的控制力，从而有效治疗早泄 。
①坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约?。?上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿 。
②用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次 。如身体情况允许，可连续做50次 。
③小便时，收缩尿道的括约?。剐”阍菔蓖Ｖ?秒 ， 再放松尿道括约肌 ， 使尿液流出 。如此反复做，不超过5次 。收缩尿道的括约肌时，两脚跟提起，前脚掌着地 ， 效果更好 。
④两腿半蹲，成马步 ， 缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再向右转 。反复做，至感觉疲乏为止 。
【男人“止泄”健身法有哪些？】此外，不要在小便前、性生活前、睡觉前、饭前或饭后练习，以免引起身体不适 。初练者往往不能单独控制这3块肌肉中的某一块，往往一起收缩、一起放松，坚持练习一段时间就会有收获 。

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