【吃什么不容易长胖】1、一般减肥的人都喜欢吃黄瓜,因为黄瓜水分高、热量低,含糖量少 , 富含纤维,口感清脆又方便,吃多了不胖,实在是减肥必需品 。不过要注意的是 , 减肥期间不能只吃黄瓜,否则会营养不良 。
2、新鲜的煮玉米 , 好吃还营养 。而且玉米中含有丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动 , 帮助排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,对减肥瘦身非常有好处 。
3、大家都以为吃土豆会发胖 , 但其实土豆含水量多,而热量并不高 。此外,土豆富含膳食纤维,能增加饱腹感 。抗饿,能减少饥饿感,可以减肥 。不过正确方法是拿水煮土豆当主食 , 可不是炒盘菜就着米饭,那样只会越吃越胖 。
4、西蓝花热量低 , 富含矿物质、维生素、蛋白质等,营养比较全面 。而且西蓝花含有丰富的膳食纤维,易使人产生饱腹感,有助于减肥,深受减肥健身达人的喜爱 。
5、燕麦具有较高营养价值,而且富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便 。此外燕麦热量低,升糖指数低,降脂降糖 , 是减肥必备之品 。不过要注意的是,那些小袋装的添加了各种调味品的燕麦不仅不会减肥还会发胖,原味无添加的最好 。鱼肉营养价值高,常吃有助于提高记忆力 。而且鱼肉中含有高度不饱和脂肪酸,这种物质可以降血脂,对减肥很有好处 。最好是清蒸或水煮 , 不要煎炸 。
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