1、睡前散步:晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠 。
2、睡前梳头发:头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡 。
3、睡前做眼睛保健操:睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡 。
【改善睡眠解决方法】4、睡前热水烫脚:睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 , 可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡 。
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