【如何让宝宝长一副好牙】
文章插图
导读：世界卫生组织(WHO)于2001年提出了“8020”计划 ， 即年龄80岁的老人还应有20颗健全的牙齿 。但是 ， 要想有一口好牙，必须从小开始在“吃”字上下功夫，必须注意给宝宝加强各方面的营养汲取 。……
宝宝出生后4～10个月开始出乳牙，1岁时萌出6～8颗，2岁至2岁半时出齐 ， 达到20颗 。专家提示我们，在宝宝长牙期间，辅食添加和平衡的膳食对牙齿的健康发育至关重要 。及时正确的辅食添加既可以为牙齿发育提供必要的营养成分，如钙、磷等矿物质和许多维生素，促进牙齿的长成 。而且还可以帮助宝宝练习咀嚼、消化 ， 甚至对宝宝的语言能力培养也大有帮助 。
加强钙、磷摄入
钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则牙齿坚固 。奶类和豆类制品钙含量最为丰富，尤其是乳类，其钙、磷比例合适，人体容易吸收 。烹饪富含钙的食物 ， 适当放点醋 ， 有助钙质溶解，利于人体的吸收和利用 。常吃含柠檬酸的水果(如柠檬、柑橘、梅子等)也有助于钙的吸收 。磷是保持牙齿固不可少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取到丰富的磷 。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用，保证牙齿的健康发育 。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取 。
摄入足量维生素C
足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少它，可以导致牙周病 。人体不能合成维生素C，同时人体对维生素C的储存也是有限的 ， 因此必须每天从富含维生素C的食物中摄取 。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C ， 是不容忽视的护齿食物 。有条件的还可以每天补充适量的水果(如橘子、柠檬等) 。
多吃膳食纤维
膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素 。多吃适当硬度的粗糙性食品，可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用 ， 从而增加牙体和牙周组织的抗病能力 。如山芋、大豆等粗粮 ， 其含磷量比细粮高 ， 能促进牙齿正常发育，增强抗龋力，故可常吃;同时，由于进食的是粗粮，必须细嚼慢咽，这样可促进唾液分泌，减少食物的粘附和牙菌斑的形成，起到了护齿作用 。
少吃糖 ， 注意口腔卫生
甜、软精制食品由于其含糖量高，又易于滞留在牙缝中，细菌可利用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿，故应少吃 。科学食用碳水化合物食品，例如，在两餐之间吃糖类食物，睡前和刷牙后不吃糖类食物 。也不要吃过量强刺激性(如过酸、过辣、过烫、过冷)食物，以免损害牙齿 。吃甜食或苹果后，一定要漱口或刷牙 。
如何让宝宝长一副好牙的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：