1、调节好生理钟
记住生理时钟是需要时间调教适应的，所以如果你习惯12点入睡 ， 是不可以一下子把入睡时间调教到晚上9点的，提早几天逐渐把入睡时间慢慢提早，让身体适应 。
2、睡前远离手机
【睡眠快速方法】手机及电子产品的蓝光对眼睛不好，就算你不怕眼睛过度疲劳 ， 所以无论是玩游戏或是留恋社交网络都要适可而止，自然能够早睡早起 。
3、营造入睡氛围
卧室里的气氛绝对有助睡眠，昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡 。
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