植物神经功能紊乱保健


植物神经功能紊乱保健

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导读:男女各自注意自己身体上的微妙变化就可以进行预防和保健的 。……
男女各自注意自己身体上的微妙变化就可以进行预防和保健的 。
女性主要保证好月经的正常,就是健康的保证 。男性要注意自己的脾胃,养好精血,充足物质,健康就会永远伴随 。自我保健的方法:
进入35-40岁的男女,都要开始注意自己的头部保健 。头部的自我保健按摩,具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效,对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用 。
关注:心理、情绪、压力、晨勃、月经紊乱、血压、血脂、血糖、痛风、大便不成形、肥胖等身体变化
保健方法:
1 平静呼吸 坐位,腰自然挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部 , 双目平视微闭,呼吸调匀,舌舔上腭 , 收提二阴,牙关闭合,全身自然放松,静心安坐2分钟 。
2 运太阳 将双手拇指指腹放在太阳穴处,进行前后运转,10次 。
3 拽耳朵 将双手五指分别放在同侧耳廓上,各指分别拽住耳朵向各个方向拉拽 。随呼吸进行,吸气拽,呼气松 。适当用力拽10下 。
4 手摩面 将双手相互搓热 , 然后分别将手掌心放在同侧颧骨处,轻轻摩揉面部,操作10次 。
5 揉百会 用手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉20下 。顺时为补 , 逆时为泻 。高血压用泻法 。气虚用补法 。
6 按风池 将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴 , 其余四指附在头部两侧,适当用力按揉10下 。
7 叩牙齿 上下牙齿适度叩打,每次10下 。
8 转舌头 将舌头在口中进行运动,舌尖顶上腭,顶顶左,再顶右,再顶下,来回做20下 , 运动中口中产生的唾液缓慢咽下 。
9 压耳孔 将两手食指指尖插塞入同侧耳孔,轻轻震动10余次后猛力外拔 , 反复操作10~20次 。
10 多梳头 双手呈爪状,放在同侧眉部上方 , 适当用力从前额梳推至头后部,连续做10~15次 。
11 按摩脐下四穴 患者取坐位或仰卧位,用中指、食指无名指、小指抵这四个穴位,同步进行按摩,顺逆皆做,进行保健 。柔和舒适的揉动,顺逆各50下 。中极 在脐下4寸 关元 在脐下3寸 石门 在脐下2寸 气海 在脐下1.5寸 强壮腰脊,保健要穴 。
【植物神经功能紊乱保健】以上方法,每日早晚各做1次 , 操作前应将面部和双手洗净 。

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